知っておきたい
「エコノミークラス症候群」
旅行、ご出張の際の移動手段となる飛行機。普段よりも長時間座ったままの状態が続くため、気を付けておきたいことの1つが「エコノミークラス症候群」です。あまり聞きなれない言葉ですが、誰にでもなってしまう可能性はあります。今回はその症状と事前の予防策をご紹介します。是非ご出張、ご旅行前にご一読くださいませ。
エコノミークラス症候群とは
エコノミークラス症候群とは長距離フライトの搭乗中など長時間同じ姿勢で居ることで足の血行が悪くなり、血行不良によって血が固まり血栓ができてしまい、それが体に悪影響を及ぼす病気です。血栓ができた後に急に立ち上がって歩き出したりすると血栓が肺に流れてしまい、肺塞栓などを誘発する場合もあります。重症になった場合は命に関わる場合もある危険な病気です。これは飛行機のエコノミークラスに長時間乗る人がなりやすいことからこの名前で呼ばれることが多いですが、実際はビジネスクラスやファーストクラス、または会社のデスクなどでも長時間同じ姿勢でいると起こりうる病気です。例えば日本では東日本大震災の避難生活の際、車中泊を余儀なくされた方々の中でこの病気にかかってしまう方も多くいたそうです。
エコノミークラス症候群の主な症状
この病気は長時間同じ姿勢でいることによる血行不良で血栓ができる為、症状としてはいくつか下記のようなものが挙げられます。
・軽度から中度：足のむくみ、腫れ、膝の裏の痛み、冷や汗など
・重度：呼吸困難、強い胸の痛み、失神など
重度の場合、飛行機を降りた後に歩き出したときに呼吸困難や胸の痛みが起こる場合がありますが、これは長時間同じ姿勢でいる中でできた脚の血栓が歩き出したことにより肺へ回り血液が肺に流れなくなってしまう為です。
血栓がこの病気のポイントですので、血栓ができやすい（血管が詰まりやすい）人は要注意すべきです。例えば肥満や糖尿病などの持病を持っている方や高齢者、出産後の女性などが挙げられます。
エコノミークラス症候群の予防例
それでは長旅でもエコノミークラス症候群にならないようにする為にはどうしたら良いでしょうか？
前述の通り、この病気のポイントは「血行不良により血栓ができてしまうこと」ですので、それを予防することが必要となります。３つほど、機内でも簡単にできる予防の例を挙げていきたいと思います。
①体を動かして血行促進
・数時間に1度はトイレに立つなどの適度な運動をする。
・足指を開いたり閉じたりを繰り返したり、少し膝の曲げ伸ばしをするなどして、脚の血行を良くする。
・ふくらはぎをマッサージしたり、着圧ソックスを履いたりしてむくみを防止する。
②水分補給で脱水を防ぐ
・こまめに水分を補給し血液の流れが滞らないようにする。（水分はミネラルウォーターやノンカフェインのものがおすすめです）
・アルコールやカフェインは利尿作用があり脱水になりやすいので控える。
③リラックスして過ごす
・できるだけ締め付けのないゆったりした服装で過ごす。（機内用にゆったりした部屋着のようなものを持って行くのもおすすめです）
・トイレに立つのを遠慮しないようにする。(通路側を選ぶのもいいかもしれません)
このように少しの工夫で、エコノミークラス症候群になる可能性をグッと下げることができます。ずっと同じ姿勢でいることに慣れてしまうと、自分が病気になりかけていることも感じづらくなってしまいますので、旅行に行く際はこの病気について頭の片隅に入れフライト中はこまめに軽い運動や水分補給を行っていくことが大切です。
まとめ
飛行機の搭乗は目的ではなく、ご出張や旅行ための単なる移動手段だと考えがちですが、その道中で病気になると悲しいですよね。是非今回の記事の内容を参考に快適で安全な空の旅をお過ごしください！また、エコノミー症候群はオフィスや自宅でもなる可能性のある病気なので私生活でも参考にしてみてください。
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※本書の内容は、本書執筆時点(2022年11月1日)の内容に基づいています。
